发现问题

解决问题的第一步是发现问题。 然而有时候我们看到的问题,并不是自己能够解决的问题。

你的情绪问题不在于情绪本身,而在于情绪背后的需求没有被满足。

睡不好觉可能不是因为睡眠本身出了问题,而是精神状态不好或者过去遗留的创伤没有解决。(时间不会抚平一切,你可以假装忘记,但身体都记得。) 吃不进东西或者吃不停东西可能不是因为肠胃功能不好,而是因为孤单。 皮炎、湿疹、过敏、脱发可能不是因为皮肤属于敏感肌或自身携带脱发基因,而是因为压力太大。

还是那句话:镜头拉远点。 先拍个全景图,再像中学老师上课分析历史事件那样分析自己。

直接原因:情绪爆发了 间接原因:让情绪爆发的事件 根本原因:情绪背后有未能满足的需求

满足了需求,情绪问题自然消失了。不满足需求,就无法真正解决情绪问题。

每个人的需求都不一样,每个人的生活经历和价值观也都不同。这就是有些人的抑郁康复过程不一定运用在另一些人身上的原因。但是我们可以总结规律,透过现象看本质。

自我探索是战胜抑郁的必经之路。换句话说,抑郁是在督促你成为真正的自己,找到自己在世界上合适的位置。


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